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Medicine Ball
Bola de medicina
COMPRE, $ 105
As medicine balls macias são seriamente subestimadas. Eles são * a * ferramenta usada para
dominar a limpeza da bola médica (um dos nove movimentos básicos no CrossFit ). Eles
também são essenciais para a terapia de agachamento e podem adicionar peso a movimentos
como o agachamento com cálice. (Há um motivo pelo qual você precisa de uma medicine ball
para esses cinco principais exercícios para queimar gordura .)
Mais ou menos do tamanho de uma bola de basquete, também são bastante eficientes em
termos de espaço,
Rower
Bicicleta
COMPRE, $ 945
Qualquer CrossFitter sabe que você não precisa de muito para fazer um bom treino
cardiovascular. Você pode aumentar sua frequência cardíaca simplesmente com uma corda de
pular , um par de tênis de corrida e uma bicicleta ou remador. Mas Glassman já havia chamado
o remador de seu equipamento favorito para condicionamento metabólico .
Um remador trabalha seus braços, núcleo e cadeia posterior, ao mesmo tempo em que
melhora sua capacidade cardiovascular. Portanto, embora seja a coisa mais cara da lista, você
terá um grande retorno pelo seu investimento. Apenas certifique-se de saber como usar uma
máquina de remo corretamente